Phòng ngừa sâu răng là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng. Để giảm nguy cơ sâu răng, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống, chăm sóc răng miệng hàng ngày và thăm nha sĩ định kỳ. Những biện pháp này tuy đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ nụ cười và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện để phòng ngừa sâu răng:
Thay đổi chế độ ăn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh, thay đổi chế độ ăn uống có thể đảo ngược tình trạng sâu răng. Việc bổ sung canxi, một thành phần quan trọng xây dựng xương và răng, thông qua việc tiêu thụ sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, và phô mai, cũng như việc tránh đồ uống có đường như soda, nước trái cây, và đồ uống có ga, có thể là những bước quan trọng. Thay vào đó, có thể thử nước lọc, sinh tố trái cây, và trà không đường để bảo vệ răng miệng.
Nhai kẹo cao su không đường
Kẹo cao su không đường thường chứa xylitol – một chất làm ngọt tự nhiên. Xylitol không tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển trong miệng, và việc nhai kẹo cao su cũng kích thích tiết nước bọt trong miệng, giúp tự nhiên làm sạch thức ăn.
Chọn bàn chải đánh răng phù hợp
Chọn bàn chải đánh răng phù hợp là một yếu tố quan trọng. Lựa chọn bàn chải nhỏ hoặc trung bình để chạm vào các kẽ răng, nơi thức ăn có thể dễ dàng ẩn nấp. Đừng sử dụng đồ bao bàn chải để tránh vi khuẩn. Thay vào đó, rửa bàn chải sau mỗi lần sử dụng và để nó khô ngoài không khí, không để trong phòng vệ sinh.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày là việc cần thiết để ngăn ngừa sâu chân răng. Các bước chăm sóc răng miệng cơ bản gồm:
- Đánh răng 2 phút ít nhất 2 lần/ngày. Cố gắng chải tất cả các bề mặt của răng, kể cả ở các góc xa nhất.
- Dùng chỉ nha khoa để lấy ra bất kỳ thực phẩm nào còn lại.
- Sử dụng nước súc miệng. Bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng kháng khuẩn và giúp bạn loại bỏ mọi vi khuẩn còn sót lại trong miệng. Đừng súc lại bằng nước lọc để hiệu quả kéo dài hơn.
Khám nha sĩ định kỳ
Kể cả khi bạn chăm sóc răng miệng đúng cách, việc thăm nha sĩ để làm sạch sâu răng là cần thiết để loại bỏ mảng bám và cao răng. Ngoài ra, khám răng định lỳ còn giúp chúng ta phát hiện sớm các vấn đề răng miệng khác để việc điều trị không tốn nhiều thời gian và chi phí.
Bổ sung chất và vitamin
Thêm vào chế độ ăn uống các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, hạt và rau có thể thúc đẩy nước bọt và cung cấp vitamin để tăng cường sức khỏe răng.
Súc miệng bằng dầu dừa
Súc miệng bằng dầu dừa có thể giúp loại bỏ vi khuẩn, giúp răng trắng sáng và hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sâu răng. Đơn giản chỉ cần ngậm dầu dừa trong 20 phút rồi nhổ đi, tuy không đảo ngược tình trạng sâu răng nhưng có thể giúp ngăn ngừa chúng phát triển.
