Ở mọi lứa tuổi, vệ sinh răng miệng đúng cách chính là chìa khóa để giữ nụ cười rạng rỡ và khỏe mạnh. Ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, mắc bệnh nha chu và các vấn đề về răng miệng khác. Do đó, bạn cần chú trọng việc chăm sóc răng miệng đúng cách để giữ răng luôn trắng sáng và bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình.
11 biện pháp chăm sóc răng miệng đúng cách bảo vệ răng chắc khoẻ
1. Chải răng đúng cách 2 lần một ngày
Những mảng bám trên răng là nguyên nhân chính gây sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành. Do đó, cách bảo vệ răng miệng hiệu quả là chải răng đúng cách ít nhất 2 phút một lần và 2 lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ) để loại bỏ mảng bám.
Ngoài ra, bạn nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên 3-4 tháng/1 lần. Bàn chải điện Colgate là sản phẩm chăm sóc răng miệng tốt nhất nếu bạn gặp khó khăn khi tiếp cận tất cả các khu vực sâu trong khoang miệng. Đối với người niềng răng cần sử dụng loại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ.
2. Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride
Lựa chọn kem đánh răng có chứa chất fluoride là yếu tố ưu tiên hàng đầu để chăm sóc răng miệng hiệu quả. Chất Fluoride trong kem đánh răng sẽ chống lại vi khuẩn gây sâu răng và bổ sung canxi tự nhiên cho răng để làm răng chắc khỏe.
Tại Colgate, chúng tôi làm việc mỗi ngày để mang đến cho bạn những sản phẩm chăm sóc răng miệng tiên tiến nhất trên thế giới. Kem đánh răng Colgate Ngừa Sâu Răng Tối Đa mới với Sức mạnh Amino bổ sung canxi tự nhiên cho răng của gia đình bạn, giữ cho nụ cười luôn khỏe khoắn từ bên trong.
3. Dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày
Tăm xỉa răng thông thường rất khó lấy những thức ăn thừa trong kẽ nhỏ của răng và dễ gây tình trạng hở khe răng, chảy máu chân răng. Thay vào đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước hằng ngày để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng và viền nướu quanh chân răng. Khi kẽ răng được làm sạch hoàn toàn thì tình trạng kích thích nướu và viêm nhiễm sẽ giảm đáng kể.
4. Vệ sinh lưỡi thường xuyên
Những mảng bám không chỉ tích tụ trên răng mà còn bám trên bề mặt lưỡi, gây ra các vấn đề về răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Cách làm sạch lưỡi đơn giản, hiệu quả là kết hợp vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.
5. Sử dụng nước súc miệng sau khi ăn và sau khi đánh răng
Bên cạnh đánh răng đúng cách và dùng chỉ nha khoa, súc miệng với nước kháng khuẩn cũng là một thói quen tốt cho răng miệng để ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về viêm sưng nướu răng.
Súc miệng với nước kháng khuẩn sau khi ăn là cách vệ sinh răng miệng tại nhà khá toàn diện, nhất là đối với trẻ em trên 12 tuổi hoặc những người không quen dùng tăm nước hay chỉ nha khoa.
Bạn nên sử dụng nước súc miệng Colgate sau khi đánh răng để làm sạch sâu 99.9% vi khuẩn, thanh lọc khoang miệng và giữ khoang miệng luôn sạch khỏe. Nước súc miệng có công thức siêu sảng khoái, cho hơi thở thơm mát dài lâu và không chứa cồn nên không tạo cảm giác cay rát khi sử dụng.
6. Khám răng định kỳ 4-6 tháng/1 lần
Bạn nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ bốn đến sáu tháng một lần để kiểm tra răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ mảng bám, cao răng và các vết ố vàng trên răng để bạn luôn có một hàm răng chắc khoẻ và nụ cười rạng ngời. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện sâu răng, nha sĩ sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
7. Tạo chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe răng miệng
Chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng cần thiết cho sức khỏe răng miệng của bạn nói riêng, và sức khỏe tổng thể của bạn nói chung. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho các mô nướu và răng để chống tình trạng viêm nhiễm răng miệng.
8. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Ăn các thực phẩm cứng, giòn như trái cây và rau quả là biện pháp chăm sóc răng miệng đúng cách giúp làm sạch răng và nướu hiệu quả hơn. Thực phẩm mềm, dính có xu hướng bám và mắc vào kẽ răng, làm tăng lượng axit trong thời gian dài và tạo ra nhiều mảng bám.
9. Uống nhiều nước lọc
Uống nhiều nước lọc là cách bảo vệ răng miệng đơn giản và giúp bạn thanh lọc cơ thể. Bạn nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn để giảm axit có trong thực phẩm và đồ uống gây tổn thương răng.
10. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Hút thuốc lá làm răng ố vàng, gây ra các bệnh về nướu và tăng nguy cơ ung thư vòm miệng. Do đó, không hút thuốc lá là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khoẻ của bạn.
Ngoài ra, sử dụng đồ uống có màu như trà, cà phê cũng khiến răng bạn ngả vàng hoặc xỉn màu gây mất thẩm mỹ. Bạn nên hạn chế sử dụng trà, cà phê hoặc dùng ống hút khi uống.
11. Hạn chế sử dụng đồ ngọt là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả
Mỗi lần bạn ăn các thực phẩm hoặc sử dụng đồ uống có chứa đường, vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hoá đường thành axit tấn công răng bạn trong vòng 20 phút trở lên. Các chất axit sẽ làm mòn men răng và dẫn đến tình trạng sâu răng. Do đó, để giảm tổn thương cho men răng, hãy giảm lượng đồ ăn vặt, cũng như những đồ uống chứa nhiều đường.
Khi bạn ăn bữa ăn nhẹ, hãy chọn những loại thực phẩm bổ dưỡng như phô mai, rau sống, sữa chua nguyên chất hoặc trái cây. Ngoài ra, bạn nên hạn chế trái cây có chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa, dâu tây gây ảnh hưởng đến men răng. Nước uống có gas cũng là một nguy cơ gây ra các vấn đề về răng miệng vì cacbon trong nước có gas làm tăng axit trong miệng.
Làm thế nào để giúp răng trắng sáng hơn?
Sử dụng kem đánh răng làm trắng răng có thể loại bỏ các vết bẩn và vết ố ở bề mặt răng, giúp răng trắng sáng hơn. Nếu vết bẩn đã tồn tại trong nhiều năm, liệu trình vệ sinh răng miệng của nha sĩ hoặc chuyên gia nha khoa sẽ loại bỏ hầu hết các vết bẩn bên ngoài bề mặt răng do thực phẩm và thuốc lá gây ra.
Các vết bẩn bên trong có thể được tẩy trắng, trám hoặc chụp lại (dùng mão răng). Các phương pháp này đều an toàn và hiệu quả, nha sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị phù hợp với bạn tùy thuộc vào tình trạng răng và kết quả mà bạn muốn đạt được.
Ngoài ra, Colgate đã cho ra mắt bộ kit làm trắng răng Optic White O2 với Công Nghệ hiện đại từ Oxy Hoạt Tính và ánh sáng Ingido năng lượng cao giúp nâng tầm trải nghiệm làm trắng răng chuyên nghiệp tại nhà. Được thiết kế không gây ê buốt răng, bộ đôi thiết bị là giải pháp làm Trắng Răng an toàn cho men răng, nâng tầm trải nghiệm trắng răng.
Những vấn đề về răng miệng cần đặc biệt lưu ý ở người trưởng thành
Ở tuổi trưởng thành, ngay cả khi đã chải răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên, bạn vẫn có nguy cơ đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, những vấn đề này đều có thể được các nha sĩ giải quyết một cách đơn giản.
1. Bệnh viêm nướu, viêm nha chu
Viêm nướu là giai đoạn đầu tiên của bệnh nướu răng. Các triệu chứng bao gồm nướu đỏ, sưng đau và thường chảy máu chân răng khi bạn đánh răng. Tuy nhiên, bệnh viêm nướu có thể chữa khỏi hoàn toàn trong giai đoạn đầu phát hiện. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy đến gặp nha sĩ trước khi vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra.
Bệnh viêm nha chu là tình trạng nghiêm trọng hơn của viêm nướu và sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ răng miệng của bạn. Với tình trạng này, nướu của bạn có thể bắt đầu thoái hóa và có thể dẫn đến mất răng. Để ngăn ngừa các bệnh viêm nướu, hãy nhớ chải răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và lên lịch lấy cao răng định kỳ sáu tháng một lần.
Sức khỏe nướu cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các nghiên cứu gần đây của Học viện Nha chu hoa Kỳ (AAP) đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nha chu và các bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tim, loãng xương, bệnh hô hấp và ung thư.
2. Sâu răng quanh phần trám (Sâu răng thứ phát)
Bạn không chỉ bị sâu răng ở những răng khỏe mạnh mà còn có thể bị sâu xung quanh vùng trám răng trước đó (được gọi là sâu răng tái phát). Sâu răng trên bề mặt chân răng cũng là tình trạng bệnh răng miệng phổ biến ở người lớn. Để ngăn tình trạng này xảy ra, bạn nên tạo thói quen tốt cho răng miệng bằng cách chải răng bằng kem đánh răng có fluoride, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và thăm khám nha sĩ thường xuyên.
>>> Xem thêm: Cách chăm sóc sức khoẻ răng miệng ở người lớn tuổi
3. Tình trạng răng ê buốt
Răng ê buốt là một vấn đề thường gặp ở tuổi trưởng thành. Nướu của bạn bị tụt dần dần theo thời gian, làm lộ ra những vùng răng không được men răng bảo vệ. Khi men răng bị mòn hoặc nướu bị tụt sẽ làm lộ các ống ngà li ti thông với tủy răng gây ra cảm giác ê buốt cho răng khi ăn phải đồ nóng lạnh, chua hay ngọt.
Nếu bạn cảm thấy răng mình ê buốt, hãy thử dùng Kem đánh răng Colgate® Sensitive giúp bịt kín các ống ngà li ti dẫn đến tủy răng và ngăn chặn ê buốt răng. Nếu vấn đề ê buốt vẫn còn tiếp diễn, hãy đến gặp nha sĩ của bạn, vì ê buốt răng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như sâu răng hoặc răng bị nứt, gãy.
Xem thêm: Lấy tủy răng có đau không? Quy trình điều trị tủy răng
4. Răng bị tổn thương nặng
Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể gặp các vấn đề hư tổn răng nghiêm trọng do bệnh tật hoặc chấn thương. Với các tình trạng răng bị bể vỡ hoặc bị tổn thương nặng do sâu răng, có những giải pháp sau để khôi phục lại nụ cười của bạn.
- Sử dụng mão răng để hỗ trợ răng bị tổn thương. Mão răng bao phủ toàn bộ (hoặc chụp mũ) một chiếc răng bị tổn thương để củng cố răng – và cải thiện vẻ ngoài, hình dạng hoặc sự thẳng hàng của nó.
- Trồng răng implant. Trồng răng implant là phương pháp trồng răng cấy trụ kim loại vào xương hàm để thay thế cho một hoặc nhiều răng đã mất.
- Làm cầu răng. Bắc cầu răng là kỹ thuật thay thế răng dựa trên cơ chế sử dụng hai chiếc răng bên cạnh răng mất để làm điểm tựa và chụp một cầu răng lên trên.
Với các kỹ thuật dùng mão răng, cầu răng hay trồng răng implant, bạn cần tham khảo ý kiến nha sĩ để tìm ra giải pháp thay thế răng hư tổn phù hợp cho sức khoẻ răng miệng của bạn.
Trên đây là những cách bảo vệ răng miệng cơ bản và kiến thức chăm sóc răng miệng đúng cách cho người trưởng thành. Với những thói quen tốt chăm sóc sức khỏe răng miệng đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giữ răng trắng sáng và tránh các tình trạng sâu răng.
Các bài báo của Trung tâm Chăm sóc Răng miệng Colgate được xem xét bởi một chuyên gia y tế về sức khỏe răng miệng. Thông tin này chỉ dành cho mục đích giáo dục. Nội dung này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên của nha sĩ, bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ tiêu chuẩn khác.
