Chúng ta đều biết thói quen vệ sinh răng miệng, đặc biệt là đánh răng rất quan trọng trong việc bảo vệ răng chắc khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đánh răng đúng cách để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe răng miệng. Vậy chúng ta nên đánh răng như thế nào? Nên đánh răng bao nhiêu phút? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc này cho bạn.
Xem thêm: Công dụng của kem đánh răng
Mỗi ngày đánh răng mấy lần?
Mục đích của việc đánh răng là để loại bỏ vi khuẩn, mảng bám ra khỏi các kẽ răng và khoang miệng. Các nha sĩ thường khuyến nghị rằng bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể tăng cường thêm 1 lần đánh răng nữa để đảm bảo răng miệng được sạch sẽ. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng không nên đánh răng quá nhiều lần, vì việc này dễ gây mòn men răng.
>>5 bí quyết làm trắng răng bằng baking soda trắng sáng an toàn
Đánh răng trong bao nhiêu phút là tốt nhất?
Đánh răng quá nhanh hoặc quá chậm đều gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Vậy câu hỏi đặt ra là đánh răng trong bao nhiêu phút là tối ưu nhất?
Câu hỏi này có nhiều quan điểm khác nhau. Một số người cho rằng đánh răng trong 2 phút là đủ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 4 phút là khoảng thời gian lý tưởng để đánh răng, không chỉ loại bỏ mùi hôi, vi khuẩn mà còn phải đảm bảo làm sạch mảng bám, thức ăn thừa ở từng kẽ răng.
Nên đánh răng khi nào?
Thông thường mọi người thường đánh răng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Theo nhiều nghiên cứu, đây là 2 thời điểm quan trọng để vệ sinh răng miệng.
Đánh răng sau khi thức dậy giúp kích thích quá trình tiết nước bọt để giữ ẩm khoang miệng, giảm mùi hôi miệng sau một đêm dài. Trong khi đó, đánh răng trước khi ngủ để đảm bảo khoang miệng sạch sẽ. Bởi trong lúc ngủ, lượng nước bọt giảm khiến khoang miệng dễ bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Nếu không đánh răng trước khi ngủ, bạn sẽ có nguy cơ bị sâu răng cao hơn.
Tuy nhiên, không nhất thiết bạn phải đánh răng 2 lần vào 2 thời điểm trên. Việc vệ sinh răng miệng là tùy thuộc vào nhu cầu và thối quen của mỗi người. Thế nên bạn có thể linh hoạt việc đánh răng để phù hợp với lịch sinh hoạt của mình, nhưng cần lưu ý rằng không nên lạm dụng việc đánh răng quá nhiều bởi điều đó sẽ khiến răng của bạn bị tổn thương.
Có nên đánh răng sau khi ăn xong không?
Sau khi ăn xong, khoang miệng đầy mùi và các mảnh vụn thức ăn ở kẽ răng sẽ khiến bạn khó chịu. Tuy nhiên việc đánh răng ngay lúc này là điều không nên. Bời sau khi ăn, men răng bị mềm do acid trong miệng tăng cao. Nếu bạn đánh răng ngay sẽ gây xói mòn các lớp dưới răng.
Nên đánh răng sau khi ăn bao lâu?
Các chuyên gia nha khoa cho rằng nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn mới đánh răng để lượng acid trong khoang miệng được trung hòa. Nếu bạn cảm thấy khó chịu vì mùi thức ăn và vụn thức ăn thừa trong miệng, bạn có thể uống 1 cốc nước để làm sạch mùi, dùng chỉ nha khoa để gỡ thức ăn thừa từ những kẽ răng.
Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách
Ngoài vấn đề thời gian đánh răng, bạn cũng cần quan tâm đến cách đánh răng đúng để tăng hiệu quả làm sạch:
- Chải răng nhẹ nhàng cả mặt trong và mặt ngoài của răng và chải răng xoay tròn theo chiều dọc.
- Chải răng kỹ toàn bộ cung hàm, kể cả những răng ở trong cùng.
- Tránh chà mạnh phần chân răng vì có thể gây tổn thương phần nướu.
- Nên kết hợp vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi.
- Chọn những loại bàn chải đánh răng có lông mềm, mảnh để làm sạch kẽ răng tốt hơn.
- Kết hợp với nước súc miệng để hơi thở luôn thơm mát.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý thay mới bàn chải sau mỗi 3 tháng hoặc khi lông bàn chải bị mòn, đến phòng khám định kì sau mỗi 6 tháng để kiểm tra sức khỏe răng miệng.
Đánh răng là một thói quen vệ sinh răng miệng tốt, và biết được nên đánh răng bao nhiêu phút là tốt nhất sẽ giúp bạn bảo vệ răng tốt hơn. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích đến bạn đọc.
